Cara Mengatasi Nyeri Pada Leher

Nyeri pada leher atau kaku leher merupakan suatu keluhan yang cukup sering muncul. Pada sebagian kasus memang nyeri pada leher merupakan suatu kondisi yang tidak perlu dikhawatirkan namun pada beberapa individu nyeri pada leher menjadi suatu keadaan yang sangat menggangu.

Nyeri pada leher biasanya muncul akibat beberapa penyebab seperti salah posisi tidur, menggunakan komputer dengan waktu yang lama, ataupun akibat salah posisi duduk. Kecemasan dan stres juga dapat menyebabkan nyeri pada leher.

CARA MENGATASI NYERI pada leher di rumah :

  • Bila sangat nyeri, Anda dapat mengkonsumsi obatobatan untuk nyeri seperti parasetamol, ibuprofen atau beberapa anti-nyeri yang dapat dioles.
  • Cobalah untuk mengompres leher dengan kompres panas dan dingin yang akan dapat mengurangi nyeri dan kekakuan otot.
  •  Tidur dengan jumlah bantal yang tidak tinggi atau cobalah untuk tidur dengan 1 bantal saja, hindari tidur dengan 2 atau 3 bantal selama masih ada nyeri dan kaku leher
  • Coba periksa postur tubuh Anda saat duduk, cobalah untuk selalu bersender dan tegap, namun hindari postur terlalu kaku.
  • Hindari menyetir mobil selama leher Anda kaku dan nyeri.
  • Bila leher nyeri disebabkan oleh otot yang terkilir coba untuk lakukan olahraga leher seperti gerakkan kepala Anda ke atas dan ke bawah serta gerakkan kepala ke samping kiri dan kanan.
  • Bila Anda sudah lama bekerja depan komputer, coba istirahat sejenak untuk melemaskan otot-otot pada leher.
  • Koreksi posisi duduk Anda jika beraktivitas di depan komputer dalam waktu lama. Pastikan posisi duduk Anda baik dan benar. Pastikan posisi tubuh yang baik dan benar dalam beraktivitas di kantor dan keseharian,.

Selalu ingat untuk konsultasi dengan dokter bila nyeri leher semakin berat sebab nyeri leher dalam waktu yang lama dapat disebabkan oleh beberapa penyakit seperti kelainan pada tulang, trauma, penyakit degenerative atau tumor.

Dipetik dari i-exposure Vol 18 Island Hospital Penang

Hubungi Perwakilan Island Hospital Penang –

0811657299/ 081533318356/ 085296335566

email: islandpg@hotmail.com, website: http://www.medisinfo2u.com

nyeri

Obesitas

Obesitas atau kegemukan memiliki pengertian yang berbeda-beda bagi setiap orang. Namun secara pengertian umum obesitas bermakna kelebihan berat badan yang jauh melebihi berat yang diinginkan.

Tidak jarang kita sering dibuat bingung dengan pengertian obesitas dan kelebihan berat badan, padahal kedua istilah tersebut memiliki pengertian yang berbeda satu sama lain.

Obesitas (kegemukan) adalah suatu keadaan dimana terjadi penumpukan lemak tubuh yang berlebihan, sehingga berat badan seseorang jauh di atas normal dan dapat membahayakan kesehatan. Sementara itu, kelebihan berat badan (overweight) adalah keadaan dimana berat badan seseorang melebihi berat badan normal.

Obesitas dapat terjadi disebabkan karena antara lain terjadi ketidakseimbangan antara energi yang masuk dengan energi yang keluar. Indeks Massa Tubuh (IMT) atau Body Mass Index (BMI) telah diakui sebagai cara yang paling praktis dalam menentukan tingkat kelebihan berat badan dan obesitas pada orang dewasa di bawah umur 70 tahun.

Indeks massa tubuh adalah dapat kita hitung sendiri dengaan rumusan:

mengukur-berat-badan-ideal-dengan-index-masa-tubuh-imt

Obesitas dan kegemukan boleh mengakibatkan anda paling sedikit akan menghidapi satu penyakit kronik atau pun lebih.

Beberapa faktor yang akan menyebabkan terjadinya obesitas seperti faktor diet, faktor gaya hidup, faktor kebudayaan,  faktor genetik, jenis kelamin dan faktor pola kebiasaan.

Nah, untuk anda semua yang mempunyai masalah obesiti, berikut merupakan petunjuk untuk membantu solusi obesiti:

  1. Makan lebih sedikit lemak maksimal 30% dari keseluruhan jumlah kalori yang dikonsumsi.
  2. Kurangi asupan kalori per hari dari pola makan biasa.
  3. Mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang, paling sedikit 3 kali sehari.
  4. Perbanyak aktifitas olah raga. Meningkatkan aktifitas fisik secara umum seperti berolahraga selama 20menit dapat menurunkan tekanan drah, mengkontrol diabetes; menurunkan kadar kelosterol setra mengurangkan komplikasi kesehatan lainnya yang berhubungan dengan kelebihan berat badan.
  5. Tekad yang kuat adalah sangat penting. Kegigihan usaha dan pelaksanaan niat yang di tanamkan.

Bagi siapa yang belum pernah melakukan Medical Check up, disarankan untuk melakukan Medical Check-up setahun sekali.

Mencegah lebih baik daripada mengobati!

Informasi : Hubungi Perwakilan Island Hospital Penang 

No Telp/WA : 0811657299/ 081533318356/ 085296335566

email: islandpg@hotmail.com

Pengelihatan yang tajam, terang dan penuh keyakinan.

Pengelihatan yang tepat dengan reka bentuk asfera

(Kanta Intraokular Asfera AcrySof IQ)

Jika pengelihatan anda tidak jelas dan kabur disebabkan katarak, anda juga mungkin mengalami keadaan yang dipanggil aberasi sfera. Aberasi sfera ialah kecacatan yang wujud secara semula jadi dalam mata – dan ia biasanya terdapat pada pesakit katarak seperti anda. Kecacatan ini boleh menjadi lebih ketara seiring dengan peningkatan usia dan menyebabkan beberapa isu pengelihatan – daripada kekaburan hinggalah kepada halo, bahkan juga kehilangan kontras (keupayaan untuk melihat objek yang garis bentuknya mungkin tidak jelas).

Walaupun kanta intraokular sfera biasa boleh merawat katarak, ia tidak dapat membetulkan aberasi sfera. Mujurlah kanta intraokular AcrySof IQ mempunyai reka bentuk asfera yang unik, jadi ia dapat menghilang-kan katarak dan membantu mengurangkan aberasi sfera – ini bermakna, kualiti imej menjadi lebih baik dan pengelihatan lebih terfokus.

Aberasi sfera menyebabkan sinar cahaya yang memasuki mata anda tertumpu pada titik fokus sebelum tiba di retina, mengakibatkan penurunan kualiti imej. Walaupun kanta intraokular sfera boleh menghilangkan katarak anda, ia tidak direka bentuk untuk mencegah aberasi sfera. (dapat di lihat dari gambar mata sebelah kiri)

Kanta intraokular AcrySof IQ menjajarkan sinar cahaya untuk membetulkan aberasi sfera, menghasilkan pengelihatan yang lebih jelas dan kualiti imej yang lebih baik selepas pembedahan katarak. (dapat di lihat dari gambar mata sebelah kiri)

mata

Oleh: Dr Andrew Lim Keat Eu

(Consultant Ophthamologist, Cataract & Vitreo-retinal Surgeon)

Informasi : Hubungi Perwakilan Island Hospital Penang 

No Telp/WA : 0811657299/ 081533318356/ 085296335566

email: islandpg@hotmail.com

What you need to know about “Children’s Vaccinations”

Question 1: What is Vaccination?

Our body is protected from invasions of bacteria, viruses and fungi by a defense mechanism called immunity. This army is manned by soldiers (white blood cells) which will produce weapons and ammunition against the germs (immunoglobulin,anti-toxin) to destroy them. Unfortunately, when faced with virulent germs, sometimes the immune system is not strong enough or has not been well prepared to fight off the infections; the body will then succumb to the infections.

Vaccination or immunization is and ingenious way of getting the body primed and loaded with ammunition to fight off infections even before they happen. The immune system is exposed to a harmless substance that mimics the dangerous bacteria or viruses. This harmless substance is modified in such a way that it will cause the body’s immune system to produce antibodies or anti-toxins against the bacteria or viruses that it is mimicking but will not harm the body at all. In the future when the body is exposed to the real harmful organism, the immune system is all ready to send off the soldiers/ammunition that have been prepared or assembled during the ‘mock run’ ie. the vaccination.

Questions 2: Are Vaccinations harmless?

Most vaccinations are harmless. However, during the process of producing antibodies, the body can elicit certain minor unwanted reactions. Majority of the side effects are harmless for example. fever, local redness and pain over the injection site, rash, transient fussiness and off feed.

However in rare cases (less than 1 in 25000 cases), a more severe reaction called Anaphylactic or Anaphylactoid reaction can occur. This presents as collapse, convulsions, sudden paleness and absence of pulse soon after vaccination. This reaction should be treated immediately by qualified medical personnel with drugs that should always be available when vaccinations are being given.

Question 3: Can a person receive too many injections?

No. The body can receive and produce antibodies against a myriad of vaccines. There is no limit to the number of vaccines that a person can receive, as a person is exposed to millions of bacteria and viruses in real life and therefore has been designed to cope with that. The vaccine can be given together either in combination or separately at different sites of the body (e.g. right thigh, left thigh, right arm or left arm). However, should the vaccines be given at different times, there should a time lapse of at least 3 weeks in between vaccinations.

Question 4: What are the common vaccinations that are being given to the children in this country?

newVaccination.jpg

Hubungi Perwakilan Island Hospital Penang 

No Telp : 0811657299/ 081533318356/ 085296335566

email: islandpg@hotmail.com

Gangguan kesehatan saat traveling & cara mengatasinya

Traveling tidak hanya membutuhkan kesiapan mental, fisik dan dana, namun juga harus di penuhi dengan pengetahuan tentang destinasi wisata yang akan di kunjungi. Banyak hal yang tidak terduga mungkin dapat menimpa traveler, maka semua informasi termasuk suhu , kondisi geografis tempat wisata tersebut harus di analisis sebelum berangkat.

Berikut kami ulas bebeapa gangguan kesehatan yang mngkin dialami traveler dan cara untuk mengatasinya.

1.Kram otot karena aktivitas berat

Kram otot adalah kontraksi otot yang sangat menyakitkan setelah melakukan aktifitas berat di suhu yang panas.Bahagian tubuh yang paling sering mengalami kram otot adalah betis, paha dan perut. Solusi untuk mengatasi gangguan ini cukup melakukan istirahat dan perenggangan otot. Untuk mempercepat pemulihan boleh juga mengkonsumsi cairan yang mengandung garam dengan carah menambahkan garam ke dalam air mineral

2.Edema atau kaki bengkak

Edema atau pembengkakan pada kaki tidak hanya terjadi pada wanita yang sedang hamil. Traveler juga bisa mengalami edema. Cara Mengatasi masalah dapat dilakukan dengan cara sering istirahat dan mengangkat kaki. Jika hobi hiking maka pilihlah celana yang longgar terutama pada bahagian pergelangan kaki dan cobalah merendam kaki anda di dalam kolam renang.

3.Biang Keringat

Rasa gatal yang timbul dari jenis gangguan ini cukup menjengkelkan. Biang keringat juga bermanifestasi terhadap munculnya bintik2 merah pada kulit dan lecet juga di garuk. Pakailah pakaian yang longgar dan menghindari aktifitas berat di bawah terik matahari.

4.Hiponatremia

Hiponatremia dalah istilah medis untuk gangguan kesehatan karena kebanyakan minum air sehingga disebut juga sebagai keracunan air. Biasanya konisi ini menimpah olahragawan berat dan juga traveler yang suka menjelajahi alam (trekking). Disarankan supaya jangan lupa membawa bekal berupa minuman elektrolit yang mengandungi natrium yang sesuai dan juga makanan ringan.

5.Hipotermia

Hipotermia didefinasikan sebagai keadaan seseorang yang memiliki suhu inti tubuh di bawah 35 derajat selsius. Hal ini dapat terjadi ketika orang di hadapkan pada lingkungan di mana mereka tidak bisa tetap hangat kemudian merasakan dingin yang mengakiatkan tubuh mulai mengigil. Wisatawan yang ingin libur ke daerah beriklim dingin harus membekali dirinya dengan perlengkapan seerti jaket tebal, sarung tangan, dan sepatu khusus suhu dingin.

6.Luka lecet dan melepuh pada kulit

Ini terjadi kerana adanya gesekan dan suhu panas. Pastikan anda tidak memakai sepatu yang sempit kalau memutuskan untuk melakukan perjalanan jauh. Perhatikan bahan pembuatan sepatu.

7.Diare

Diare terjadi kerana perbedaan jenis makanan yang kita makan akan membuat sistem metabolisme tubuh kita kaget dengan jenis makanan yang baru kita konsumsi. Di sarankan supaya jangan makan apapun yang tidak di masak dengan matang, hindari minum air keran, es, dan segala jenis sayuran yang dicuci dengan air keran. Selain itu , hindari makanan di rumah makan yang terlihat kumuh dan yang paling penting selalu sedia obat diare dalam kotak P3K anda.

8.Luka bekas gigitan nyamuk

Nyamuk dapat membawa penyakit malaria, demam berdarahh, dan masih banyak lagi. Para petualang sebaiknya membawa tenda yang dilengkapi dengan tirai atau kelambu. Jangan lupa juga membawa lotion anti nyamuk jika berencana pergi berkemah.

9.Mengalami jet Lag

Masalah perbedaan zona waktu anda dapat menhancurkan rencana liburan anda. Jet Lag diartikan sebagai mabuk pasca terbang, jet lag dapat menyebabkan kelelahan, insomnia dan gejala lain akibat dari perjalanan udara melintasi zona waktu yang berbeda. Usahakan cukup mendapat penerangan agar tubuh anda tetap terjaga. Sebaliknya jika anda ingin tidur maka gunakan sedikit penerangan, hal ini dapat merangsang otak untuk meminimalisir kelelahan.

10. Sakit gigi

Jika tidak ingin perjalanan anda terganggu maka ada baiknya untuk mengunjungi dokter gigi anda sebelum melakukan perjalanan.

 

Itulah beberapa gangguan kesehatan yang kemungkinan dialami para traveler. Sebaiknya anda mempersiapkan betul perlengkapan, fisik dan pengetahuan sebelum berangkat ke tujuan traveling. Selamat menikmati traveling anda dan tetap jagalah kesehatan kerana itu adalah modal utama bagi traveler.

635989366599669716184108138_traveler-checks1040cs013013.jpg

Hubungi Perwakilan Island Hospital Penang 

No Telp : 0811657299/ 081533318356/ 085296335566

email: islandpg@hotmail.com

Amankah Operasi Plastik?

seow-004Bedah plastik merupakan cara yang efektif untuk memperbaiki cacat karena penyakit atau memperbaiki tubuh yang sudah baik menjadi lebih baik, akan tetapi, bedah plastik di luar standar/tidak berkualitas bisa mendatangkan, memperburuk penyakit bahkan mengakibatkan kematian.

Bedah plastik, efektif untuk merekonstruksi bagian tubuh akibat penyakit seperti perbaikan bekas luka operasi, trauma kecelakan, cacat lahir, hemangiom/tumor yang ada di pipi serta perbaikan payudara pasca tumor. Selain itu, bisa juga untuk fungsi estetis seperti perbaikan kelopak mata, pembentukan pipi, dagu, hidung, tarik mata, membuang tato, sedot lemak, serta memperbesar atau mengecilkan payudara.

Oleh karena itu, bedah plastik semakin banyak digemari baik oleh laki-laki maupun perempuan dari berbagai kalangan, mulai dari artis, para politisi serta masyarakat pada umumnya. Keinginan untuk tampil cantik, seringkali membuat orang menempuh jalan pintas & murah, melakukan bedah plastik atau suntik silikon tanpa melalui prosedur standar dan tanpa ditangani oleh dokter spesialis yang bersertifikasi.

Operasi plastik yang tidak betul akan membawa kerugian kepada pasien, contohnya menggunakan berbagai silikon yang tidak mempunyai standar dan izin ataupun silikon yang dalam bentuk cairan minyak, tidak pantas di gunakan oleh manusia.

Operasi plastik semakin banyak menimbulkan korban, hal ini karena orang ingin tampil cantik dengan cara yang cepat dan biaya murah.

Di zaman yang  ini, terdapat banyak cara-cara modern untuk menjadikan anda tampak lebih cantik dan muda tanpa mendapat resiko-resiko yang berbahaya. Konsultasilah dengan dokter spesialis yang mempunyai standard yang tepat, bersertifikasi, dan ahli dalam bidang ini. 

Hubungi Perwakilan Island Hospital Penang 

No Telp : 0811657299/ 081533318356/ 085296335566

email: islandpg@hotmail.com

Petunjuk Membantu Solusi Obesitas

 

(Obesitas)_Normalkah_berat_badan_anda

  • Makan lebih sedikit lemak maksimal 30% dari keseluruhan jumlah kalori yang dikonsumsi. Mengurangi lemak akan mengurangi asupan kalori dan memperbanyak turunnya berat badan. Hal itu juga dapat membatasi atau mencegah timbulnya ‘efek salah makan’. Karena lemak adalah sumber kalori terbesar.

Menu makanan sekarang jelas jauh berbeda dengan menu makanan pada era terdahulu. Jika era dulu makanan lebih mengandung karbohidrat seperti halnya kue-kue dengan bahan utama hanya dari tepung, era modern sekarang selain tepung, juga banyak dinambahkan margarine , minyak dan jenis lemak lainnya.

Seperti telah diketahui, lemak merupakan penghasil kalori terbesar tiap gramnya, dibandingkan sumber nutrisi lainnya seperti halnya karbohidrat dan protein.

Maka tidak heran, bila asupan lemak yang tinggi merupakan penyebab terjadinya kelebihan asupan energi, yang bila tertembun dapat menimbulkan kelebihan berat badan. Dari hasil pengamatan terlihat bahwa seseorang dengan kelebihan berat badan sangat suka makanan berlemak. Rata-rata konsumsi lemak mereka berada di atas 50% dari total kalori.

Proses pencernaan dimulai di mulut, dimana makanan dirubah menjadi bentuk yang lebih kecil, kemudian diteruskan ke lambung. Dengan bantuan enzim, makanan di lambung dipecah menjadi komponen-komponen penyusunnya, seperti protein, karbohidrat, dan lemak.

  • Kurangi asupan kalori per hari dari pola makan biasanya (kurang lebih 600kkal). Tubuh selalu memerlukan asupan nutrisi dasar, tidak selalu dari kuantitas asupan yang banyak. Namun lebih efektif didapat dari pola makan yang berkualitas.

Zat gizi utama yang dibutuhkan oleh tubuh adalah protein, karbohidrat, dan lemak. Zat-zat gizi tersebut menempati prosi vital yang dibutuhkan untuk metabolisme, membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh, dan untuk mendapatkan energi.

Selain zat gizi utama tadi, tubuh juga memerlukan mineral dan vitamin untuk mengatur cairan (elektrolit) tubuh, pertumbuhan tulang, pembentukan sel-sel darah, membantu proses metabolisme dan membentuk hormon/enzim.

  • Mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang, paling sedikit 3 kali sehari. Memilih makanan dan minuman secara berhati-hati akan membantu anda mengontrol kalori dan jumlah lemak total, lemak jenuh, kolesterol, garam, gula dan minuman beralkohol.

Hubungi Perwakilan Island Hospital Penang 

No Telp : 0811657299/ 081533318356/ 085296335566

email: islandpg@hotmail.com

Kegel Postnatal Pelvic Floor Exercises

Untitled

What Are Kegel Exercises?

Kegel, or pelvic floor muscle exercises are done to strengthen the muscles which support the urethra, bladder, uterus and rectum. Do not contract your abdominal, thigh or buttocks muscles while performing the exercise.

Kegel is a part of a set of exercises required postnatally

• Kegels (pelvic floor exercises)

• Abdominal strengthening

• Arm and upper back stretch

• Sit-backs

• Aerobic activity

Identify right muscles One approach is to sit on the toilet and start to urinate. Try to stop the flow of urine midstream by contracting your pelvic floor muscles. Repeat this action several times until you become familiar with the feel of contracting the correct group of muscles.

• Gently tighten and then relax the muscles of your perineum (pelvic floor muscles). • May be done lying down, sitting or standing.

• Start with 2 – 3 seconds per tightening (contractions), moving up to 5 and then to 10 seconds. End by holding your contraction for 20 seconds.

• Begin with 2 – 3 contractions per session and build up to holding 5 contractions several times per day.

• Do not be discouraged if these are hard to do at first. They will become easier with practice.

When Should I Expect Improvement In My Symptoms?

It takes from six to twelve weeks for most women to notice a change in urine loss or improvement in pelvic floor muscles. Remember, if you do the exercises regularly you could see results sooner and prevent stress incontinence. There are Kegel devices like cones, balls and weights for resistance exercises but not required postnatally.

Hubungi Perwakilan Island Hospital Penang 

No Telp : 0811657299/ 081533318356/ 085296335566

email: islandpg@hotmail.com

What Is It Like For My Baby Being Born In Water?

wb-logo

We cannot know for sure what any baby’s birth feels like. However, champions of water birth believe that the transition to the outside world is less traumatic for babies who are born in water.

The idea is that the warm waters of the pool will feel like the waters of your uterus (womb) to your baby. Babies born in water are often calm, and cry less than babies born in air.

You may be worried that your baby will inhale water with his first breath if he is born in a birth pool. However, healthy babies do not take their first breath until nerves in their face, mouth and nose have been stimulated by contact with air and a change in temperature.

Babies born in water are protected by the dive reflex. Your baby will instinctively close his airway, stopping him from breathing in water.

Your doctor will also monitor your baby during your labour to make sure he or she is getting enough oxygen. There is no evidence that babies born in water suffer from breathing problems any more than babies born in air.

Experts believe that babies are only at risk of inhaling water if:

  • Their head is brought to the surface before the rest of their body is born, overriding their dive reflex.
  • Their oxygen supply via the placenta is affected in some way. Your doctor will guide you to make sure you don’t bring your baby’s head to the surface before the rest of his body is born. She will monitor your baby for any potential problems.

Hubungi Perwakilan Island Hospital Penang 

No Telp : 0811657299/ 081533318356/ 085296335566

email: islandpg@hotmail.com

 

What Is It Like To Labour In Water?

9f4d65caaf189464d6b43c8d9bc75e09-096474400_1425641584-Hamdun

The relaxing effect of water, with its support and warmth, can help you through your labour. Your contractions may lose their rhythm if you become tense. This means that your labour may stop and start without moving on. Being bathed in water is likely to help you go with your contractions in active labour, so that they are less stressful for you and your baby.

Being relaxed also helps you to breathe calmly. It means you are less likely to take short, shallow breaths, which can make the pain of contractions worse.

In active labour, labouring in water may help your body to release less of the stress hormone adrenaline and more of the labour hormone oxytocin. This stimulates your labour contractions to be strong and regular.

Your body may also release more endorphins. These are the hormones that help you cope with contractions. A birth pool provides the perfect private nest for you to labour in.

Once you are immersed in the warm waters of the pool, you are in your own world and labour can be undistrubed. When the lights are dimmed and the room is quiet, the effect is enhanced. It may help you to feel more in tune with your labour.

The water buoys you up and makes you feel lighter. It is easy for you to move about, so you can make yourself comfortable. The best position for you is likely to be one that helps your baby move most easily through your pelvis.

A useful rule of thumb is to keep your knees lower than your hips. But you can easily adopt lunge positions in the pool too (one knee down,one knee up). This helps some babies to descend.

Being in warm water can make it easier for you to cope with the force of contractions.

It is just the same as having a bath to soothe a tummy ache or bach ache.

Guidelines state that you should not be left alone while you are in a birth pool. This means that either a nurse, your doctor or your birth partner should be with you at all times.

Using a birth pool for labour is often such a positive experince that many mums want to use one again when they have their next baby.

Hubungi Perwakilan Island Hospital Penang 

No Telp : 0811657299/ 081533318356/ 085296335566

email: islandpg@hotmail.com