Cara Mengatasi Nyeri Pada Leher

Nyeri pada leher atau kaku leher merupakan suatu keluhan yang cukup sering muncul. Pada sebagian kasus memang nyeri pada leher merupakan suatu kondisi yang tidak perlu dikhawatirkan namun pada beberapa individu nyeri pada leher menjadi suatu keadaan yang sangat menggangu.

Nyeri pada leher biasanya muncul akibat beberapa penyebab seperti salah posisi tidur, menggunakan komputer dengan waktu yang lama, ataupun akibat salah posisi duduk. Kecemasan dan stres juga dapat menyebabkan nyeri pada leher.

CARA MENGATASI NYERI pada leher di rumah :

  • Bila sangat nyeri, Anda dapat mengkonsumsi obatobatan untuk nyeri seperti parasetamol, ibuprofen atau beberapa anti-nyeri yang dapat dioles.
  • Cobalah untuk mengompres leher dengan kompres panas dan dingin yang akan dapat mengurangi nyeri dan kekakuan otot.
  •  Tidur dengan jumlah bantal yang tidak tinggi atau cobalah untuk tidur dengan 1 bantal saja, hindari tidur dengan 2 atau 3 bantal selama masih ada nyeri dan kaku leher
  • Coba periksa postur tubuh Anda saat duduk, cobalah untuk selalu bersender dan tegap, namun hindari postur terlalu kaku.
  • Hindari menyetir mobil selama leher Anda kaku dan nyeri.
  • Bila leher nyeri disebabkan oleh otot yang terkilir coba untuk lakukan olahraga leher seperti gerakkan kepala Anda ke atas dan ke bawah serta gerakkan kepala ke samping kiri dan kanan.
  • Bila Anda sudah lama bekerja depan komputer, coba istirahat sejenak untuk melemaskan otot-otot pada leher.
  • Koreksi posisi duduk Anda jika beraktivitas di depan komputer dalam waktu lama. Pastikan posisi duduk Anda baik dan benar. Pastikan posisi tubuh yang baik dan benar dalam beraktivitas di kantor dan keseharian,.

Selalu ingat untuk konsultasi dengan dokter bila nyeri leher semakin berat sebab nyeri leher dalam waktu yang lama dapat disebabkan oleh beberapa penyakit seperti kelainan pada tulang, trauma, penyakit degenerative atau tumor.

Dipetik dari i-exposure Vol 18 Island Hospital Penang

Hubungi Perwakilan Island Hospital Penang –

0811657299/ 081533318356/ 085296335566

email: islandpg@hotmail.com, website: http://www.medisinfo2u.com

nyeri

Advertisements